Witam ;) Miło znowu ciebie Reve i bleble ujrzec na forum, szkoda tylko że na tym dotyczącym kopenhaskiej :( Jak Reve podoba się kaseta z tańcem brzucha???Mam nadzieje że zakochałas się w niej tak jak ja ;) Bleble daj sobie spokój z kopenhaską i innymi głodówkami.Im więcej takich diet tym gorzej dla Ciebie.Efekt jojo bedzie zawsze jesli wrócisz do [...]
[...] primo Kto Ci powiedział, że masa to łapanie 10kg w tym 8kg tłuszczu ? Robisz to z głową wyglądasz jak człowiek, a im wiecej miesni tym łatwiej palić fat. Podsumowując: Nie nie bedziesz wyglądał jak facet w majtkach wyżej, możesz się katować i próbować palić fat z dołu brzucha, ale w niczym Ci do nie pomoże. Przemyśl sprawę i zmień podejscie.
[...] na male grupy, bo male grupy spalaja mniej kalorii , lepiej dodac serie przysiadow, MC, pracuje cale cialo , wiem, ze izolujac czworoglowe na maszynie mocno je odczuwasz, ale uwierz mi, robiac przysiad z duzo mniejszym ciezarem nie tylko spalasz wiecej kalorii niz przy wyciskaniu na suwnicy to jeszcze wzmacniasz sobie miesnie krzyza i brzucha
[...] Francuskie wyciskanie sztangielki za głowa siedzac 4 x 12/10/8/6 Czwartek Plecy Ściąganie drążka wyciągu za głowę 4 x 12/10/8/6 + drop set Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 10/8/8/6 Przyciąganie sztangielki do boku 4 x 10/8/8/6 Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/6 Wznosy ramion ze sztangą stojąc (szrugsy) 15/12/10/8 Sobota [...]
[...] na wyciągu 2x Uginanie ramion z hantlami młotkowo 2x Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 2x Skłony skośne tułowia 2x Wychodzi na to, że jest 18 serii (nie licząc brzucha). W Splicie wychodziło 12 serii w 4 ćwiczeniach na duże i 9 w 3 na małe. Czyli 21 do 18. Metoda prób i błedów... Dzięki za zainteresowanie. Soga masz za to. Pozdro...
[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Sam do końca nie wiem, bo z jednej strony chce rozbudowywać, a z drugiej nieco brzucha zgubić. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg i się zobaczy doradźcie POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne treningi raczej splity, choć na przełomie roku [...]
[...] ćwiczący regularnie na siłowni. nie wykluczam że zszedł z 'towaru' i przestał ćwiczyć wyjeżdżając ale szczerze mówiąc wątpię w to trochę jak to wytłumaczyć nie mam pojęcia, brzucha mu nie oglądałem swoją drogą kiedyś trochę siedziałem na tym forum i część osób mnie może kojarzy.. więc bajkopisarzem raczej nie jestem ****a Zmieniony przez - [...]
[...] cwiczenia wielostawowe takie gdzie bedzie mógł uzyc jak najwiekszego ciezaru. 2.A6W to gniot wiec nie trenuj czyms takim bo i nawet krzywde mozna soebie zrobic , miesnie brzucha sa partia jak kazda inna wiec musza miec czas na regeneracja. Idzie tak trening to impuls a pozniej robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA. proponuje wejdz tutaj [...]
[...] mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha." cytując z http://www.sfd.pl/Inormacje_o_tym_jak_sie_mierzy%C4%87.-t144830.html Więc na oponce, w największym obwodzie pod pępkiem mam 111, a w talii 99. Myślę, że [...]
[...] wyrzeźbia...i to tylko górne... Sam to robiłem i mówię Ci z własnego doświadczenia...dlatego polecam ABS2..do którego musisz mieć drażek..ten trening rozwija masę mięśni brzucha (dolnych,średnich i górnych - napisałem w tej kolejności ponieważ nigdy nie zaczyna sie ćwiczyć brzucha zaczynając od górnych parti), po którym będziesz mógł robić [...]
Była próba plank wysoki do 7min. całkiem całkiem jazda zaczeła się od 7 min. pusciły mm brzucha i wygiął mi sie odcinek lędzwiowy przerwałem po 7min i 20 sek. jeszcze czuję brzuch po ostatniej próbie ( plank wysoki ,plank niski ,pompki) WW zaplanowane na dzisiaj poszło zaskakująco łatwo dobiłem trening pompkami klasycznymi 5 serii po 25 powt. [...]
[...] wcześniej .Pompki to jedno ( przebywanie w pozycji ) ale znacznie rozwinąłem ćwiczenia na brzuch . Proste ćwiczenia ale wykonywane w dużej ilości .Często jestem pytany o taka wykonywaną ilość powtórzeń ( 600 - 700 ) odpowieć jest prosta ja to robie pod pompki chodzi mi o to by wydłuzyc możliwośc utrzymania czasu spiecia miesni brzucha.
[...] staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Zupełnie nie tak. Wiosłowanie jest zawsze do brzucha, każdy to myli, wioslowanie a podciąganie to klatki to dwa kompletnie różne ćwiczenia. W wyciskaniu na barki sztanga ma się znajdować w końcowej fazie ruchu nad [...]
No nareszcie do rzeczy. Chodzi mi tylko i wyłącznie o mięśnie brzucha, żeby na lato był tzw. kaloryfer. Plan a raczej 3 ćwiczenia wrzuciłem wcześniej. Dieta ? Pisali, żebym po prostu został przy swojej wadze. Łączyć to z jakimiś aerobami ? Dla lepszych efektów czy sam trening brzucha wystarcza. Jak będę w sobotę w domu to popatrzę na spalacze [...]
[...] barków ) - MC 4 x 10-6 ( + 2 serie rozgrzewkowe ) - drążek/wyciąg górny do klatki wąsko podchwyt 4 x 8-6 - wiosłowanie sztangielką 4 x 8-6 - wyciąg poziomy w siadzie ( do brzucha ) 4 x 10 - tego pewny nie jestem, zostawic czy out? - szrugsy 4 x 12 - podnoszenie w opadzie, wylewające 4 x 10-8 Mc min. 5/6 serii.Wszystko po 6 powtórzeń,a nie [...]
[...] barków ) - MC 4 x 10-6 ( + 2 serie rozgrzewkowe ) - drążek/wyciąg górny do klatki wąsko podchwyt 4 x 8-6 - wiosłowanie sztangielką 4 x 8-6 - wyciąg poziomy w siadzie ( do brzucha ) 4 x 10 - tego pewny nie jestem, zostawic czy out? - szrugsy 4 x 12 - podnoszenie w opadzie, wylewające 4 x 10-8 Mc min. 5/6 serii.Wszystko po 6 powtórzeń,a nie [...]
[...] którą zjadło się dzień wcześniej na kolację). U mnie np. mam alergię typu IgG na gluten i zaostrzone objawy potrafią pojawić się dopiero kolejnego dnia. Objawy skórne, bóle brzucha, biegunki, drapanie w gardle, gorsze oddychanie (czasem charakterystyczne świszczące oddychanie), swędzenie skóry (często głowy) - to najczęstsze reakcje. Objawy mogą [...]
[...] "violin deformit" jesli ktos nie wie co to, to niech wpisze w google i wejdzie w obrazki. Jak wiec wyrobić więzsza talie? Niektórzy mówią, zeby ćwiczyć skośne mięśnie brzucha a inni, ze skośne spowodują zanikanie talii... 3) wlasnie biodra. Sa waskie, nie sa zaokrąglone, tylko nie piszcie, zeby przytyć, bo i tak przytyje w brzuch i w [...]
[...] że prawie wogóle nie używam w całym treningu, tylko od czasu do czasu) Przysiady, martwy ciąg, wiosłownaie i wyciskanie stojąc to podstawa - stymuluje dolne mięsnie pleców i brzucha bez których rozwinięcia niemozliwe jest rozwinięcie innych partii w stopniu wiekszym niz kosmetyczny - akurat 4 wymienionych przez Ciebie cwiczeń można powiedzieć [...]
Dieta kopenhaska II
